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他被称之为“营养黄金”,常吃益处多多,减脂瘦身人士必备!

日期:2020-07-26 浏览:

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炎天穿的清清凉凉,女孩子都喜欢秀出自己的身体,为了身体有的女孩子就最先了漫长的减肥之路。说到减肥呢,那就不得不提下这种被各大减肥人士青睐的粗粮代餐谷物了!就是它,藜麦!

藜麦长得小小的,跟小米一样大,不外它的蛋白质含量很高,险些等同于牛肉,而且低脂、低糖、低热量,可以说是一种异常康健优异的粗粮谷物了。

常见的藜麦有三种颜色,不外口感都是一样的软韧耐嚼,还带着属于它的怪异清香,而且它还很百搭,不管是酿成什么味道,都稀奇好吃呢~

那么减肥的朋友们,要怎么行使藜麦,来到达变瘦的目的呢,快来看看这几个常见的藜麦食谱吧!


推荐做法1:

藜麦米饭三明治


食材

藜麦饭  适量 / 生菜  2片 / 鸡蛋  1个 / 胡萝卜  半根 / 海苔  1大片 / 肉松  适量 /


制作步骤

1、生菜洗清洁,胡萝卜切丝。鸡蛋煮熟。

2、鸡蛋切片。

3、取海苔片,海苔片下面铺一层保鲜膜。取适量藜麦饭,放在海苔上铺平。

4、铺一层肉松。

5、加入胡萝卜丝。胡萝卜丝我炒了一下哦。口感会更好。

6、放入生菜,生菜上加入鸡蛋,再放生菜。

7、最后盖一层饭即可。

8、用保鲜膜包好。若是海苔片不够用,可以在最上面再加一小片。

9、切开即可享用。


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