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原创 华东师大心理中央 华东师大心理健康教育与咨询中央
本文共2063字，建议阅读时间6分钟
@小雀斑fiona
作者/ 青石
编辑/ 叶梓
美编/ 沈星雨
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美剧生涯大爆炸中有这么一句话：“你有儿时阴影，我们每小我私家都有，有时刻你需要长大，然后淡忘它”。
前段时间关于原生家庭引起了热议，我已往也总是以为自己缺少父爱以及母亲的体贴，因此造成了无法与自己息争的矛盾性格，就这样日复一日的沉浸在过往童年的伤痛之中，纵然童年时期的自己似乎都未曾以为那时的日子有多压制。
有时刻，我们似乎异常愿意沉浸在负面情绪当中，好比长大后的自己回忆过往时，失恋后的自己看待恋爱时。诚然，有负面情绪是很正常的，然而当我们有气力拥抱新鲜的自己脱节过往的阴影时，我们为什么又再次选择了蜷缩在负面情绪当中呢？好比我，作为一个心理学学子，比一般人更领会心理咨询和它的重要性，但当我最先频仍的厌恶自己而且嫌疑人生的时刻，我并没有自动甚至从来没有想已往做心理咨询。那么我为什么会宁愿沉浸在消极情绪中呢？
@小雀斑fiona
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我是履历过伤痛的人
“我是履历过伤痛的人”这句话看似简朴却回覆了两个问题：我是谁？我稀奇在那里？
生而为人，我们似乎一直在追求小我私家的存在感以及意义感，微信朋友圈等社交平台的泛起都是我们寻找存在感以及意义感的出口之一。
埃里克森提出了“同一性”，“自我同一性”需要我们回覆我是怎么样的一小我私家，我的已往是怎么样的，我对未来的期望等问题。当我们回覆不上这些问题的时刻，就会无法一定自己的存在感和意义感。
好比我们无法认识到自己的恋爱观到底是什么样的，那么我们可能就会选择社会赞许度高的“虐恋深情模式”来填补。我们无法回覆我们的已往是怎么样的，因此我们最先用过往的伤痛来标榜自己，用”我是履历过伤痛的人”来回覆我是谁的问题，用负面情绪来寻找自己的存在感。
正如乔治·凯鲁亚克的诗：“只有痛或爱或危险，能让他们感受到这个天下的真实。”也如《存在主义心理治疗》中所说的“人热切地希望自己有价值，希望由于自己的出世、事情、痛苦、殒命而使地球有所差别”。
@小雀斑fiona
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已往能否为未来埋单？
“我现在的不幸都是已往的错”，这是一句及其诱人的话。
沉浸于已往，我们不用为现在不如意的自己与生涯卖力，可以把责任甩给那些带给我们伤痛的人和事，可以逃避我们应做出的一些改变而偏安一隅。就像犹如一年前的我，经常沉浸在已往缺失怙恃关切的痛苦中，以为这些关切的缺失造成了自己现在的性格缺陷，无法与自己息争。
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心理咨询中经常有一句话：“没有完善的原生家庭”。诚然，环境在一小我私家的发展当中是十分重要的，环境提供给我们诸多有限的选择，然则人也总是拥有自己的主观能动性。
人们要清晰的意识到我们要为自己做的选择卖力，这是我们无法推卸给“已往”的。纵然已往的自己遭遇到了许多不幸，但我们依然可以在现在鼓起勇气向前看。
@小雀斑fiona
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请予我更多的关切
吐露悲痛压制的情绪是为了获得他人更多的关切——这种情形在依恋焦虑中的个体更常见。
依恋焦虑的个体会畏惧情绪上的忽视以及甩掉，经常会在水平以及持续时间上强调事宜对自己的影响，通过此种方式来追求和确认对方的关注，来体验被爱。好比女孩子在恋情中可能会变得“作”，对一些细节之处太过敏感而发生持久的负面情绪，很大水平上就是通过这一种方式来确认男朋友对自己的在意。
然则通过这种方式我们所体验到的对方的在意总是一时的，适时的表达负面情绪可以引起他人的注重而促进情绪。然而泛滥的负面情绪会让对方无法掌握事宜的重要性，同时会让对方对自己的负面情绪的敏感性变弱，导致无法在更需要关切的时刻给予慰藉。
当依恋焦虑者发现自己的悲痛情绪已经无法引起足够的重视的时刻，又会陷入另一个悲痛情绪的循环，正如韩寒在《一座城池》中所说：”很多人的悲痛只是希望展示给人人看自己很悲痛”。
@小雀斑fiona
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明灯抑或牢笼？选择在于你
历久沉浸在负面情绪当中经常使我们失去享受生涯兴趣的兴致，甚至会影响到我们的亲密关系。
然而，负面情绪自己并没有错。负面情绪自有它发生和存在的进化学意义，可以使我们制止一些危险或者削减不必要的资源投入。好比疼痛使我们发生负面情绪以是我们会避开疼痛源，过高难度的义务让人发生挫败感从而让人们适时选择放弃。真正起到决定作用的是我们对于负面情绪的态度。
对于那些不愉快的情绪，我们不能将其视为逃避或者求得关注的工具，而是更着重于它们转达给我们的信息，好比怙恃与我经常由于价值观的争吵让我感应悲痛，我们需要思索到底是争吵让我感应悲痛照样价值观的差别感应悲痛，再寻找响应的解决措施。而不是一直扼腕为出生在一个与你价值观差别的家庭感应忧闷。
@小雀斑fiona
最后，希望人人都能笑对生涯~
不要厌恶人生，也不要厌恶人生中的挫折。尝试着以天主视角来俯瞰自己的生涯，每一次履历或许都是别样的体验，人生还没竣事，谁知道是福是祸呢？不如过好当下来得自在。
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小 丘 说
我说我痛过，你会否爱我？
面临未来的不安，又是否能让已往来埋单？
此爱终究空似梦，此泪不外徒空流。
是时刻从消极中醒来了，明天，又是新的一天。
原题目：《沉浸在负面情绪中？是时刻与已往息争了》