针对孕妇来讲，在怀孕期间吃的营养成分，而且吃的身心健康，是很重要的。由于孕妇的饮食搭配不但针对孕妇本身的人体有影响，针对小宝宝的生长发育影响也是非常大的。而在不一样的怀孕期间。，需要补充不一样种类的营养成分，因而也需要吃不一样的食材。下边，就为大伙儿强烈推荐几类合适孕13周的孕妇吃的东西！
一、椰奶咖喱蔬菜烩饭
食物：马铃薯1个、白米饭适当、红萝卜适当、西蓝花适当、甜椒适当、圆葱适当、食用油适当、食用盐适当、咖喱酱适当、沙拉酱适当、白砂糖适当、水适当
作法：
1、马铃薯和红萝卜削皮清洗，切割成尺寸匀称的小块。圆葱一颗滚刀块。
2、辣椒和红甜椒各一个半清洗去蒂切一小块；西蓝花一个半撕成小朵加少量油和少量盐提早绰水；预埋出几块红萝卜，用磨具扣出蝴蝶花样子。
3、炒菜锅加温倒进适当植物油，放进圆葱丁炒香，待圆葱香气出去后放马铃薯、红萝卜，火灾煸炒。待土豆胡萝卜吃油后放2-3一小块咖喱酱，关文火煸炒，如觉得浓稠加适度的水。
4、随后倒进适当沙拉酱，煸炒匀称后，添加辣椒、红甜椒、胡萝卜蝴蝶和剩下圆葱，再放进提早绰水的西蓝花。
5、中文火煮十多分钟，让蔬菜水果结合咖喱酱和沙拉酱的味儿，提早焖一锅白米饭。
6、将咖喱蔬菜浇在白米饭上就可以。
作用：椰奶咖喱蔬菜烩饭带有丰富多彩的营养元素，椰子鞋带有糖原、人体脂肪、蛋白、维生素B族、维他命C及营养元素钾、镁等，可以合理地补充人体的营养成份，提升机体的抗病性工作能力。中医学觉得红萝卜味甘，性温，有健脾和胃、清肝火清目、清热去火、补肾壮阳、透疹、降气止咳化痰等作用。
二、甜杏仁虾排
食物：虾10只、蛋黄1个、甜杏仁(片)适当、全麦面粉少量、食用油适当、食用盐适当、黑胡椒粉适当。
作法：
1、将大龙虾去头和壳，再背部片开去除虾线，成一个大面积，用盐和黑胡椒腌10分钟。
2、将鸡蛋黄和面粉加一点点水合成面浆。
3、将腌好的大龙虾托上边。
4、随后粘满杏仁片成实块状，便是虾排的生胚。
5、将锅中加点油烧至5成热，放进虾排，低火将虾排炸掉色(2分钟)捞起来就可以。
作用：这道美味可口的甜杏仁虾排，合适备孕期夫妻和产妇们服用。
三、猪肉酱水豆腐盅
食物：绢豆腐或北豆腐1盒、生鸡蛋1个、猪肉酱2炒勺、金针蘑少量、红萝卜碎少量、平菇3朵、青花菜1小朵、黑胡椒粉少量、玉米淀粉1茶勺、小香葱少量。
作法：
1、生鸡蛋打撒。
2、平菇切与金针蘑剁碎预留，青花菜绰水预留。
3、将盒装豆腐倒进海碗中。
4、添加少量黑胡椒粉，红萝卜末平菇末。
5、加好调料以后，加上一茶勺玉米淀粉并添加入鸡蛋液与猪肉酱翻拌。
6、随后封保鲜袋火灾蒸7分钟，撒小香葱与青花菜装饰设计就可以。将剩下食物配搭一道对小孩人体有利美味可口好美食。
作用：水豆腐的蛋白丰富多彩，并且对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。
