13周孕妇食谱

针对孕妇来讲,在怀孕期间吃的营养成分,而且吃的身心健康,是很重要的。由于孕妇的饮食搭配不但针对孕妇本身的人体有影响,针对小宝宝的生长发育影响也是非常大的。而在不一样的怀孕期间。,需要补充不一样种类的营养成分,因而也需要吃不一样的食材。下边,就为大伙儿强烈推荐几类合适孕13周的孕妇吃的东西!

一、椰奶咖喱蔬菜烩饭

食物:马铃薯1个、白米饭适当、红萝卜适当、西蓝花适当、甜椒适当、圆葱适当、食用油适当、食用盐适当、咖喱酱适当、沙拉酱适当、白砂糖适当、水适当

作法:

1、马铃薯和红萝卜削皮清洗,切割成尺寸匀称的小块。圆葱一颗滚刀块。

2、辣椒和红甜椒各一个半清洗去蒂切一小块;西蓝花一个半撕成小朵加少量油和少量盐提早绰水;预埋出几块红萝卜,用磨具扣出蝴蝶花样子。

3、炒菜锅加温倒进适当植物油,放进圆葱丁炒香,待圆葱香气出去后放马铃薯、红萝卜,火灾煸炒。待土豆胡萝卜吃油后放2-3一小块咖喱酱,关文火煸炒,如觉得浓稠加适度的水。

4、随后倒进适当沙拉酱,煸炒匀称后,添加辣椒、红甜椒、胡萝卜蝴蝶和剩下圆葱,再放进提早绰水的西蓝花。

5、中文火煮十多分钟,让蔬菜水果结合咖喱酱和沙拉酱的味儿,提早焖一锅白米饭。

6、将咖喱蔬菜浇在白米饭上就可以。

作用:椰奶咖喱蔬菜烩饭带有丰富多彩的营养元素,椰子鞋带有糖原、人体脂肪、蛋白、维生素B族、维他命C及营养元素钾、镁等,可以合理地补充人体的营养成份,提升机体的抗病性工作能力。中医学觉得红萝卜味甘,性温,有健脾和胃、清肝火清目、清热去火、补肾壮阳、透疹、降气止咳化痰等作用。

二、甜杏仁虾排

食物:虾10只、蛋黄1个、甜杏仁(片)适当、全麦面粉少量、食用油适当、食用盐适当、黑胡椒粉适当。

作法:

1、将大龙虾去头和壳,再背部片开去除虾线,成一个大面积,用盐和黑胡椒腌10分钟。

2、将鸡蛋黄和面粉加一点点水合成面浆。

3、将腌好的大龙虾托上边。

4、随后粘满杏仁片成实块状,便是虾排的生胚。

5、将锅中加点油烧至5成热,放进虾排,低火将虾排炸掉色(2分钟)捞起来就可以。

作用:这道美味可口的甜杏仁虾排,合适备孕期夫妻和产妇们服用。

三、猪肉酱水豆腐盅

食物:绢豆腐或北豆腐1盒、生鸡蛋1个、猪肉酱2炒勺、金针蘑少量、红萝卜碎少量、平菇3朵、青花菜1小朵、黑胡椒粉少量、玉米淀粉1茶勺、小香葱少量。

作法:

1、生鸡蛋打撒。

2、平菇切与金针蘑剁碎预留,青花菜绰水预留。

3、将盒装豆腐倒进海碗中。

4、添加少量黑胡椒粉,红萝卜末平菇末。

5、加好调料以后,加上一茶勺玉米淀粉并添加入鸡蛋液与猪肉酱翻拌。

6、随后封保鲜袋火灾蒸7分钟,撒小香葱与青花菜装饰设计就可以。将剩下食物配搭一道对小孩人体有利美味可口好美食。

作用:水豆腐的蛋白丰富多彩,并且对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

  • 评论列表:
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     发布于 2022-04-22 00:00:23  回复

  • 找不出词形容了。。夸
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       发布于 2023-01-02 18:55:22  回复
    • 3月7日,记者联系上当事男子陈先生。他介绍,视频是他妻子3月5日拍摄的,视频中的老人正是他的母亲。他们是广东清远人,为了带母亲出来走走,陪她祈福,他专程请假,带着母亲妻儿等家人,从清远到了佛山。5日当天,他们一行人来到佛山西樵山风景名胜区。母亲年近九十,腰受过伤,行动不便,且景区内台阶较多,他没有选择轮椅,而是背着母亲在景区内游览祈福,他们一家人也借此团圆机会,共同祈求家人身体健康。佩服大家!

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